本文摘要：“每天笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天笑3次，而是开怀地大笑上几次，目的是要超过心情舒展的感觉。

“每天笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天笑3次，而是开怀地大笑上几次，目的是要超过心情舒展的感觉。有了这种效果，即使不对着镜子，不大声大笑也是一样。关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。“很快挣脱差劲的情绪，就是对乳房最及时的挽回。

”　　紧绷的情绪不会造成经常出现乳房疼痛及乳腺炎症，本来性格内向、长年沮丧的女性，就更容易招致乳腺疾病，如果再行因为患病使情绪更为很差，只不会导致疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面高估了乳腺炎症与乳腺癌的关系，导致很多女性朋友对乳腺炎症反应过度。

　　当人大大笑时，可令心血管系统强壮地加快运营，胸肌弯曲，胸廓扩展，肺活量减小，血液中的肾上腺素不会激增。哈哈大笑还不利于研发右脑，协助女性减少创造性思维，解决思维的局限性。

而且女性在春天更加应当多关心自己的乳房身体健康。人体在这个季节肝阳上亢，最更容易情绪波动，从而影响乳房的身体健康。　　专家特别强调，女性应向十几岁的青春期以后就要有防治乳腺疾病的意识。

对于早已患上乳腺炎症的患者，要采行一种“既推崇又不紧绷”的态度，定期展开乳腺专科检查，并由医生对其中的高危病人展开监测及处置，既会耽搁病情，也不用每天生活在担忧和不安之中。　　成年后，乳房一般变化并不大，但仍不会因为饮食结构、身体状况(如经期、分娩等)而发生变化。不应随时注目自己乳房的变化，学一些可减慢乳房凋亡的方法。

　　防治乳腺疾病的四项原则　　乳腺疾病是女性少见的疾病，也是近年来女性的高发作，特别是在是乳腺炎症堪称女性的家常便饭，随着年龄的减少每个女性完全都有有所不同程度的乳腺炎症。下面，也来学学乳腺疾病的防治科学知识。　　原则1、常常运动　　最近，美国国家癌症协会会刊上公开发表的一项研究报告认为，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率增加60%。

挪威一研究机构对25624名妇女展开调查后找到，那些每周最少运动4小时的妇女其患上乳腺癌的几率减少了37%。　　原则2、掌控体重　　运动可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以掌控人体发胖。哈佛大学的一项研究报告指出，18岁以后体重很快减少的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女比起，其更年期后患乳腺癌的危险率完全低一倍。

　　原则3、不要饮酒　　美国专家指出，如果你每天喝一次酒，那你患上乳腺癌症的危险性就减少11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就减至40%。所以，奉劝爱好饮酒的女士们，最差是每周饮酒不多达3次，而且量要适可而止。　　原则4、服用维生素D　　近期研究结果表明，维生素D有防治乳腺癌的功效。

研究找到，每天服用200个国际单位(约食用两小勺不含维生素D奶粉才可)维生素D的妇女，其患上乳腺癌的危险率约减少30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天最少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最差每天服用400到600国际单位维生素D。　　5.多晒太阳　　与服用维生素D涉及的是，多晒太阳也可以减少乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能制备维生素D。美国专家说道，对大多数人来说，每天摊10到15分钟太阳就不够了，这不足以使人们维持人体所需的维生素D。

不过，也有专家明确提出，皮肤过多地曝露在阳光下，患皮肤癌的危险性将不会减少，因此，晒太阳也要适可而止。

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